ile na silowni

[...] 100kgx6 -martwy ciąg: - -przysiad 100kg Może zmienię pytanie. Wyliczylem ze do utrzymania wagi potrzebuje 2850 kcal. Jako ze na teście to zacząłem właśnie od tych 2850. O ile wzrasta wasze zapotrzebowanie kaloryczne na cyklu? i czy te 2850 kcal nie jest za mało ? Wiem ze trzeba obserwować co się dzieje ale u mnie nie dzieje się póki co nic (3 [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: ? -talia: 8x 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z dłuższymi przerwami 6. DIETA: -białko: 2,6g -węglowodany: 4,5g -tłuszcz: 1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: dzielony partiami klatka z bicepsem i przedramieniem, nogi z barkami, plecy z tricem, [...]

Wiem, ze to sprawa bardziej idywidualna, ale po jakim czasie kawa najbardizje kopie tzn kiedy zaczyna dzialac? i ile min przed treningiem najlepiej spozyc zeby jak najbardziej pobudzila na silowni ? Czy kazdy organizm jest inny i inaczej reaguje ?

[...] 120 cm, drugą krótszą sztangę 80 cm, ławeczkę regulowaną Marbo MS L114, poręcze do pompek, hantle żeliwne 2x15kg oraz 60 kg obciążenia żeliwnego (2 krążki po 20kg i 2 krążki po 10 kg). Przypuśćmy że zrobię te 11 powtórzeń w pierwszej serii to ile powtórzeń mam zrobić w drugiej i trzeciej serii? Zmieniony przez - nowy40 w dniu 2020-05-27 11:42:17

Aktualna ankieta: 1. WIEK: 32 2. WAGA: 89,5 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 lat 6. DIETA: -białko: 280 -węglowodany: 130 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie 8. TRENING: 4 w tygodniu 9. CEL CYKLU: recomp 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

wiem ze nie złapię od razu tyle masy. A co do gadania na silowni to nie mam tam z kim gadac bo przeważnie trenuję w swojej domowej siłowni. Ile gram białka muszę zjadać dziennie żeby zacząć oglądać efekty w postaci wzrostu masy ciała. Zawsze miałem problem z przełamaniem mojej małej masy. Co radzicie?

[...] musisz się rozejrzeć - no właśnie czy to da się jeszcze kupić a jak nie to ten kolegen z TRECA da rady , czy masz jakiś pomysł .? bcaa- jakoś grubiej d.............ć %-) ile tak żeby pokręciło a żeby ekonomia zachowana była . WINCOL "jezeli chodzi o mono mozesz połaczyc przed treningówke od X-pomp z cyklem, czy nie bardzo" wolałbym bym mu na [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:91 3. WZROST:181 4. WYMIARY: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 3800-4100 kcal, obecnie od roku JEM/NIE JEM, wcześniej "normalna" co 3h posiłek -białko: 3g/kg -węglowodany: 1-2g/kg -tłuszcz:reszta zapotrzebowania, uwzględniam proporcje poszczególnych kwasów tłuszczowych 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: planuje [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 78 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 30-40g w posiłku -węglowodany: 70-120g w posiłku z wyjątkiem kolacji -tłuszcz: 200-600 w posiłu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: tradycyjny split 3x3 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL [...]

[...] -biceps: 38 -klatka: 112 -udo: 61 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5 roku 6. DIETA: -białko: 1.7 g/kgmc -węglowodany: okolo 50-55 % zapotrzebowania -tłuszcz: to juz zalezy ile zjem wegli 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnego 8. TRENING: 3 dniowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kreatyna [...]

sile nog sile rak wytrzymalosc A wytrzymałość też chcesz nóg i rąk, czy po prostu wszystkiego Na wstępie muszę Cię zmartwić - trening mięśni pod kątem wytrzymałości, oraz pod względem siły to dwie przeciwne drogi. Trenując mięśnie pod kątem siły (rozumiem chodzi o siłę maksymalną?) polega na "uczeniu" mięśni, by dawały z siebie jak [...]

[...] konto . Bo mnie tez twoje wypowiedzi irytuja . Ja mam 28 lat nie wyobrazam sobie zycia bez kulturystyki i nie jest to zandym problemem isc na ta silownie i zjesci posilek co 3h. Trzeba poswiecic troche czasu , ale ile za to satysfakcji. Moi bracia sa o 3 lata starsi odemnie , kiedys uprawiali sporty , teraz jak na nich patrze ta sa [...]

[...] wytrzymalość siłe rzeźbe mase ?? wszytko zależy od tego co robisz na siłowni a co narazie mogę powiedzieć to tyle ze pewnie masz spore zużycie węgli tak więc proponuje zaopatrzyc się w cabro natomiast co do samego treningu to opisa ile mniej więcej on trwa co wykonujesz na takim treningu no i Twój cel jaki sobie ostawiłes cel pozdrawiam

Z wagą i centymetrem za nim nie chodze. Do michy też mu nie zaglądam, ale tak na oko to bedzie mniejwiecej coś takiego: (w procentach napisze na ile jestem pewien ) 1.WIEK: 23 (100%) 2.WAGA: 80-85 (80-90%) 3.WZROST: 171 (90% nieco niższy ode mnie ja mam 175) 4.WYMIARY: BICEPS: 41 (70%) KLATA: 110 (70%) UDO: nie wiem kopletnie bo ćwiczy w długich [...]

A więc ćwiczenie tym systemem push pull legs pozwoli mi zbudować masę mięśniową i pomoże poprawić mi sylwetkę ciała? Pozwoli o ile będziesz miał odpowiednio ułożoną i przestrzeganą dietę w innym wypadku niestety masy nie będzie choćbyś nie wiem co robił. Jaki masz staż na siłowni?

[...] się unikać dużej ilości węglowodanów w dnt gdyż jestem endo, w dt spożywam ich więcej ale zawsze po treningu robie Hiit. Trenuje 4 do 5 razy w tygodniu w zależności od tego ile mam czasu. Dodatkowo 2 razy w tygodniu w porach wieczornych trenuje piłkę nożną w AZS-ie i chętnie sprawdziłbym Stanofusion również przed takim treningiem. oto moje [...]

[...] zmecznie po treningu non topik jestem zmeczony hehe waga na tym samym poziomie mozliwosci takie jak na siłowni a co z procentowymi ciezarami (mam po kolei wszystkie opisac ile biore ? ) nie chcem uzyskac nic tylko prosze o wszelakie rady na temat tego treningu tzn. czy jest prawidłowo dobrany itd czy cwiczenia sa dobre wogule wszelkie [...]

[...] OWŁOSIENIA: bez skłonnosci 15. PPM (podstawowa przemiana materii): przemiany materi raczej nie mam szybkiej powiedział bym ze na średnim poziomie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: nie robie tego ćwiczenia ze wzgledu na problem z plecami w przeszłosci -przysiad: robie ma maszynach nie ze sztangą, nie sprawdzałem ile wycisne na maxa

1. WIEK: 22 2. WAGA: 79 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 r 6. DIETA: -białko: mięsa i mleko (domowe jedzenie ale z nastawieniem na jej dobrą jakość) -węglowodany: pieczywo itd -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: na mase + cardio 9. CEL CYKLU: [...]

Wszystko zależy od tego ile masz lat, ile już ćwiczysz, jakie masz rekordy, no i oczywiście jakie wyniki chciałbyś osiągnąć. Z pewnością spożywanie odpowiednich posiłków zapewniających energię jest niezbędne, bez tego będzie regres a nie progres, bo organizm "znikąd" nie wytworzy odpowiedniej siły. Ważne jest również abyś się wysypiał, w [...]